Remise en forme après les fêtes

Remise en forme après les fêtes

  • Quelques conseils pratiques pour se remettre en forme après les fêtes.

Nous allons par cet article, commencer une nouvelle série d’articles, qui seront en somme des fiches-conseils de remise en forme. La forme définitive n’est pas encore définie. Mais dans le fond, cela sera un rendez-vous hebdomadaire pour vous conseiller sur votre remise en forme, et aussi la mienne.

Mais comme vous et moi nous avons mangé, bu, avec excès, Nous nous sommes couchés plus tardivement, nous avons fêté allègrement les fêtes de fin d’année, en modifiant sensiblement notre rythme biologique, en se couchant tard où tôt.

Nous ressentons physiquement et physiologiquement le besoin de se remettre en forme.

Mais tout d’abord, les choses à ne pas faire :

  • ne pas reprendre une activité physique intense,

pour prétendre retrouver rapidement ses capacités physiques d’avant les fêtes.

Il faut au contraire redémarrer en douceur, comme si nous débutions une activité physique.

Je vous conseille une bonne marche, un footing, une séance de stretching…Tout cela en douceur.

  • ne pas vouloir rattraper son manque de sommeil,

En voulant, si nous en avons la possibilité, dormir tout son saoul. Vous risquez de perturber votre rythme biologique et d’obtenir le contraire de l’objectif . Vous aurez une sensation de fatigue, de mal-être accru.

Mais  vous devriez, nous devrions juste nous coucher plus tôt, en faisant une courte sieste si nécessaire en début d’après-midi.

  • ne pas suivre un régime contraignant,

Déjà deux mots à abolir dans la remise en forme : régime, et contraignant

Juste remplacer le café, par un thé vert au citron, pour éliminer les toxines et nettoyer son centre digestif.

Diminuer où supprimer l’alcool, et mettre l’accent sur les fruits et les légumes, en favorisant les fruits secs qui ont un fort pouvoir énergisant, ainsi que les fruits qui ont un fort potentiel en vitamine C.

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  • ne pas vouloir rattraper notre retard, dans son travail,

En se jetant sur notre messagerie, pour tout lire, pour répondre à tout, et à tout le monde.

Il faut au contraire se concentrer sur les nouvelles tâches à accomplir, le retard se rattrape au fil de l’eau de toute façon.

Prenez un carnet de notes, numérique ou papier et listez vos tâches à accomplir.

Pour améliorer votre concentration, je vous conseille une petite séance de méditation. Cela améliore votre concentration, mais aussi vous recentre sur vous-même, après ces journées de fêtes, qui vous ont peut-être un peu dispersé.

  • Et ne vous culpabilisez pas,

Les fêtes nous permettent de profiter pleinement de la vie, de se retrouver avec nos proches, de briser une certaine monotonie, et de se rendre compte que la vie c’est parfois du champagne.

Et : BONNE ANNÉE 2018 

Cet article a 2 commentaires

  1. bonsoir tout d’abord tous mes meilleurs vœux pour cette année. Je vous remercie pour tout ses conseils que je mettre en pratique après les fêtes je pense qui sa me fera du bien .

    1. cela ne peut faire que du bien, et mes meilleurs vœux

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